9 продуктов, которые нужно есть ради женского здоровья

За этим тоже нужно следить.

Много времени мы уделяем нашему внешнему виду: здоровью наших волос, уходу за кожей, фигурой. Но не стоит забывать, что о нашем женском здоровье тоже стоит побеспокоиться. От этого тоже может много зависеть, говорит Fournine.

Есть 9 основных продуктов, которые помогут укрепить женское здоровье. Смотрите ниже, что именно рекомендуется кушать.

1. Соя — для предотвращения сухости влагалища.

Если уровень эстрогена низкий (из-за менопаузы, родов, грудного вскармливания или даже некоторых лекарств против простуды или аллергии), скорее всего, вы будете испытывать дискомфорт, связанный с сухостью влагалища. Употребление соевых продуктов, таких как эдамамэ или тофу, увлажнит ткани влагалища.

2. Клюква — чтобы предотвратить ИМП (инфекцию мочеполовых путей).

Вы можете предотвратить инфекцию мочеполовых путей, употребляя клюкву (как свежей, так и в виде таблеток или сока без сахара). Клюква содержит фруктозу и вещества, которые препятствуют прилипанию бактерий к стенке мочевого пузыря.

3. Шпинат — для улучшения оргазма.

Это зеленое растение содержит магний, который помогает увеличить кровоток. Вы будете ощущать более сильное возбуждение, а также быстро достигать оргазмов.

4. Греческий йогурт — чтобы сбалансировать уровни pH.

Натуральные греческие йогурты помогут сбалансировать кислотный уровень pH во влагалище, поскольку имеют пробиотики.

5. Устрицы — и не только потому, что это афродизиаки.

Многие знают устрицы как афродизиак, однако они еще борются с сухостью влагалища, с инфекциями и помогают урегулировать ваш менструальный цикл.

6. Жирная рыба — чтобы облегчить ПМС.

Доказано, что противовоспалительные соединения омега-3 жирных кислот, обнаруженные у рыб (лосось и тунец), помогают чувствовать себя лучше во время ПМС.

7. Яблоки — чтобы увеличить сексуальное желание.

Яблоки содержат вещество, которое производит женский половой гормон эстрадиол. Он помогает увеличить сексуальное желание и уровень смазки. Что на счет яблочного пирога после ужина? :)

8. Ферментированные овощи — чтобы уменьшить количество дрожжевых инфекций.

Квашеная капуста или кимчи (корейская квашеная капуста с чесноком и перцем чили) помогут регулировать уровень здоровых бактерий и поддерживать кислотный уровень pH. Кроме того, это помогает бороться с вредоносными бактериями.

9. Сладкий картофель — для укрепления стенок влагалища.

Сладкий картофель имеет витамин А, который помогает укрепить мышечные ткани стенок влагалища.

Обратите внимание на этот список продуктов и включите их в свой рацион питания.

Источник